Psykodynamisk psykoterapi

Psykodynamisk psykoterapi bygger på en forståelse af, at vores psykiske liv formes af ubevidste processer og tidlige relationelle erfaringer. I terapien arbejder vi med at udfolde de underliggende årsager til dine følelsesmæssige reaktioner, indre konflikter og mønstre, som viser sig i dit liv her og nu, og som også kan opstå i samspillet mellem dig og mig i terapirummet.

Metoden indebærer, at vi undersøger dine tilbagevendende måder at forstå dig selv og andre på, og hvordan disse mønstre kan være opstået som forsøg på at håndtere svære erfaringer. Gennem et trygt  terapeutisk samarbejde bliver det muligt gradvist at gøre disse processer mere bevidste, bearbejde gamle følelsesmæssige sår og skabe mere fleksible måder at være i relationer på. Gennem denne tilgang opstår der altså en mulighed for en dybere forståelse af, hvorfor du reagerer som du gør, og samtidig skabes der et rum, hvor nye følelsesmæssige erfaringer kan opstå og blive integreret i dit liv.

Mentaliseringsbaseret terapi

Mentaliseringsbaseret terapi handler om at styrke din evne til at forstå både dine egne og andres tanker, følelser, behov og intentioner. At mentalisere betyder at kunne tænke over, hvad der foregår indeni både hos dig selv og i den anden, og at bruge denne forståelse til at gøre adfærd meningsfuld. Det handler altså om at kunne tænke over og føle, hvad der ligger til grund for menneskers adfærd. Det kan være spørgsmål som: "Hvorfor reagerer jeg sådan?", "hvad foregår der i mig lige nu?" og "hvad kan der ligge bag den andens måde at handle på?"

Når mentalisering svigter, bliver det svært at holde fast i denne indre forståelse. Man kan blive overvældet af følelser, miste fornemmelsen af, hvad der foregår, og have svært ved både at udtrykke egne behov og at rumme andre. Det kan opleves som et indre sammenbrud. I terapien arbejdes der med at genskabe denne evne - især i situationer, hvor det er allersværest. Det indebærer at undersøge spørgsmål som: "Hvad sker der i mig lige nu?", "hvorfor reagerer jeg sådan?" og "hvad kan der mon foregå i den anden?" Når du bliver bedre til at holde fast i denne nysgerrighed, bliver dine reaktioner mere forståelige og håndterbare, og relationer kan blive lettere at navigere i.